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Dampfsauna für Zuhause

Viele Wellnessprodukte kann man einfach im eigenen Zuhause installieren. Wir stellen die Möglichkeiten der Dampfsauna für zuhause oder einer Infrarotkabine vor. Auch wie der Saunabau funktioniert, erfahren Sie hier.

Sauna im eigenen Haus

Mit einer eigenen Sauna können Sie Ihr Zuhause in die reinste Wellness-Oase verwandeln. Nach einem harten und stressigen Arbeitstag in der Heimsauna entspannen, muss nicht ein Traum bleiben.

Denn eine Sauna ist heute kein Luxus mehr. Viele Hersteller bieten Heimsauna-Anlagen an, die selbst in kleinen oder verwinkelten Räumen aufgebaut werden können. So müssen Sie weder auf die erholsame noch auf die gesunde Wirkung eines Saunagangs verzichten.

Die Sauna und Ihre Gesundheit

Seit vielen Jahrtausenden ist bekannt, dass sich ein regelmäßiger Saunagang nicht nur positiv auf Körper und Geist auswirkt, sondern auch für die Gesundheit sehr wirkungsvoll ist.

Studien belegen, dass regelmäßiges Saunieren nicht nur die Durchblutung der Haut und des Bindegewebes unterstützt, sondern auch

  • den Blutdruck senkt,
  • das Immunsystem stärkt
  • Muskelkater vorbeugt und
  • sehr wirkungsvoll bei Migräne ist.

Gerade im Winter kann der Saunagang die körpereigenen Abwehrkräfte stärken. Auch beim Abnehmen können Saunagänge hilfreich sein. Natürlich werden die lästigen Fettpölsterchen nicht einfach weggeschmolzen, aber der Kreislauf wird ordentlich angekurbelt und Schlacken können sich besser lösen.

Eine Heimsauna hat demnach viele Vorteile und Sie können dieses Wellnesserlebnis quasi als Ihre persönliche Altersvorsorge betrachten.

Entspannung in der Gartensauna

Wer die Entspannung durch eine Sauna noch weiter steigern möchte, sollte über eine Sauna im Garten nachdenken. Durch den Blick in die Natur, wird der Besuch einer Gartensauna zu einem besonderen Erlebnis. Foto: Gärtner von Eden

Dampfsauna für Zuhause

Eine Dampfsauna, auch Dampfbad genannt, ist ideal für die Reinigung der Haut und erholsam für die Atemwege.

Im Gegensatz zur herkömmlichen Sauna hat die Dampfsauna eine Luftfeuchtigkeit von 100 Prozent. Der Dampf sorgt für ein angenehmes, feuchtwarmes Klima, welches weniger belastend für das Herz- und Kreislaufsystem ist.

Eine eigene Dampfsauna verwandelt Ihr Bad in einen privaten Wellnessort. Es gibt verschiedene Modelle in badezimmergerechten Größen. Sie können den verschiedensten Raumgegebenheiten angepasst werden. So kann selbst in einem kleinen oder verwinkelten Badezimmer ein Dampfbad Platz finden.

Wie funktioniert eine Sauna?

Luft, Wärme und Feuchtigkeit sind die wichtigsten Komponenten, die das Saunieren zu einem Erlebnis machen. Erst durch dieses Zusammenspiel entsteht das sogenannte Saunaklima, das eine Temperatur von 80-110 Grad erreicht.

Die warme Luft dehnt sich aus und steigt nach oben. Daher ist es auf den oberen Bänken immer heißer. Des Weiteren würde eine zu hohe Luftfeuchtigkeit zu Verbrennungen führen. Daher muss die Luft immer trocken sein. Es gibt deshalb einige Saunaregeln, die Sie immer beachten sollten.

Funktionen einer Dampfsauna

In der Regel ist eine Dampfsauna für zu Hause eine Multifunktionsdusche mit Dampffunktion, die meistens genauso viel Platz benötigt wie eine herkömmliche Dusche. Deshalb nennt man sie teilweise auch Dampfdusche. Die geschlossenen Kabinen verfügen je nach Ausführung über zahlreiche Funktionen und sind für ein oder zwei Personen geeignet.

So kann neben dem eigentlichen Dampf auch eine zusätzliche Licht- oder Aromatherapie den Körper verwöhnen. Zudem sind die meisten Dampfsaunen mit einer Regendusche, seitlichen Massagedüsen sowie einem Radio und Lautsprechern ausgestattet. Die Dampffunktion ist dabei relativ unkompliziert.

In einem Dampfgenerator wird das zugeführte Wasser zum Kochen gebracht und der so entstandene Dampf durch hitzefeste Schläuche und Düsen in die Kabine geleitet. Durch ein Belüftungssystem wird der Dampf immer wieder nach außen geleitet, sodass frische Luft in die Kabine gelangt.

Der Gebrauch einer Dampfsauna

Zunächst sollten Sie Ihren Körper unter der Dusche mit Seife reinigen. Sobald Sie die Dampfsauna betätigt haben, dauert es ca.10 Minuten, bis der Dampf durch den Generator erhitzt ist und in die Kabine strömt. Ihr Kreislauf wird aktiviert und Sie fangen an zu schwitzen.

Nach nur 10 Minuten steigt der Blutdruck, Verspannungen werden gelöst, Schmutz und Giftstoffe werden ausgeschieden und die Hautzellen erneuern sich.

Der Gebrauch einer Dampfsauna sollte nicht länger als 15-20 Minuten bei ca. 50 Grad Raumtemperatur dauern. Der nächste wichtige Teil ist das Abkühlen.

Sie sollten zu Beginn nicht eiskalt duschen, sondern lauwarm anfangen und kontinuirlich die Temperatur der Duschbrause senken. Fangen Sie dabei langsam mit den Füßen an und wandern Sie mit der Duschbrause immer weiter nach oben.

Nach einer Abkühlungszeit von weiteren 5 Minuten sollten Sie sich ausruhen. Eine Ruhephase von 25 Minuten ist empfehlenswert.

Gesundheitliche Vorteile einer Dampfsauna

Durch den Wechsel von heißem Dampf und kalten Güssen wird

  • der Kreislauf angekurbelt,
  • das Immunsystem gestärkt,
  • die Haut gereinigt und
  • die Atemwege werden befreit.

Die Zugabe von verschiedenen ätherischen Ölen und Kräuteressenzen helfen zudem bei schweren Atemwegserkrankungen wie Bronchitis, Asthma und Heuschnupfen. Feuchte Wärme unterstützt die Elastizität des Bindegewebes und hilft dabei, kleine rheumatische Beschwerden zu lindern und verkrampfte Muskeln zu entspannen.

Wie in einem künstlichen Fieber werden alle Krankheitserreger zerstört und inneres Wohlbefinden tritt ein. Die Haut wird glatt, geschmeidig und porentief gereinigt. Durch den Wechsel zwischen heißem Dampf und kalten Güssen wird die Hautalterung verlangsamt und sogar Akne verbessert sich.

Welche Voraussetzungen brauche ich für eine Sauna zuhause?

Wer sich für eine Sauna zuhause entscheidet, sollte sich vor allem mit der intensiven Planung des Saunabaus beschäftigen. Verschiedene Punkte, wie baurechtliche Vorschriften, der Platzbedarf oder die Installation eines Wasseranschlusses sind für den Saunabau von Bedeutung. 

Erfahren Sie hier mehr, worauf Sie beim Saunabau achten sollten!

Noch mehr Luxus für Ihr Home Spa

Damit Sie ein noch luxoriöseres Wellness-Erlebnis genießen können, kann man das Spa im eigenen Zuhause um ergänzende Produkte erweitern.

Neben der Dampfsauna eignet sich auch eine finnische Sauna prima zum Entspannen. Diese hat eine geringere Luftfeuchtigkeit und eine höhere Temperatur. Die Saunakabinen sind aus Holz gefertigt.

Auch ein Whirlpool kann ergänzend im Wellnessbad aufgestellt werden. Wer weniger Platz hat, für den eignen sich Whirlwannen. In beiden Fällen sorgen die Produkte für ein angenehm warmes Bad. Die Düsen massieren zudem sanft den Körper.

 

Die Alternative zur Sauna: Eine Infrarotkabine

Eine Infrarotkabine kann ebenfalls zur Entspannung beitragen. Die Infrarotstrahlen, auch Wärmestrahlen gennant, sind für den Menschen unsichtbar.

Sie wärmen den Körper angenehm auf, ohne die Wärmeregulation der Haut zu stark zu beeinflussen. Allerdings sollte man die Bestrahlungsgrenzwerte sowie die maximale Hauteigentemperatur beachten. Hier erfahren Sie mehr über die Wärmekabine!

Weitere Infos rund ums Thema Sauna und Dampfsauna zuhause:

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